Fit Food Perform

3-6 maanden programma: Fit Food Perform @ Sport Medisch Centrum Amsterdam

Heb jij het afgelopen jaar ook nauwelijks gesport? Probeer je wel wat te wandelen, maar merk je dat het daar bij blijft? Maak je het thuis ook net wat vaker gezellig met een toastje, blokje kaas, wijntje of glas bier? Heb je het idee dat de corona-kilo’s er sneller aan gaan dan je zou willen? En betrap je jezelf op de gedachte dat je nu echt aan de slag moet voor je weer in bikini of zwembroek het strand op kan? Denk jij dat overschakelen naar een gezonde leefstijl niet haalbaar is? Dan heb je het mis.

Met het FIT-FOOD-PERFORM programma werk jij aan je volledige leefstijl door middel van een persoonlijk beweeg- en voedingsadvies. Geen quick-fix, maar je kijkt samen met een inspanningsfysioloog, personal trainer en diëtist naar wat bij jou past. Onder begeleiding van professionals ga je aan de slag. Ook meten we je voortgang, zodat je goed inzicht krijgt in de gemaakte stappen. Op basis van deze metingen kunnen we vervolgens haalbare doelen stellen.

1Meten en testen

Want meten = weten.

Met de diëtist meet je je gewicht, BMI, vetpercentage, spierpercentage, viscerale vet en taille omvang. Hiermee zie je tijdens het eerste gesprek hoe je er voor staat en gedurende het traject hoe deze waarden verbeteren.

Met de inspanningsfysioloog bespreek je de verschillende testmogelijkheden op het gebied van kracht en conditie. A.d.h.v. jouw wensen, doelen en beweegpatroon maken jullie de keuze uit 3 testen. Deze worden gedurende het traject 2-3x afgenomen. Een mooi moment om jouw fysieke voortgang in kaart te brengen.

2Beweegadvies

Krachttraining, hardlopen, tennis, roeien, suppen. Het kan allemaal! Met de inspanningsfysioloog bespreek je wat jouw sportieve wensen en doelen zijn en samen maken jullie een plan hoe je deze gaat bereiken. Met de personal trainer leer je om efficiënt te bewegen, zodat de inspanning die je levert ook echt wat oplevert. De personal trainer helpt je bij het daadwerkelijk starten van je goede voornemens.

3Voedingsadvies

Met de diëtist kijk je naar je huidige voedingspatroon en hoe je hier verbeteringen in kunt aanbrengen. Niet één standaard dieet plan, maar aanpassingen in jouw huidige eetpatroon, zodat de veranderingen vol te houden zijn op lange termijn. Eten = gedrag, dus naast dat je leert wat gezonde keuzes en porties zijn voor jou, besteden we ook aandacht aan je eetgedrag en hoe je dit gedrag blijvend implementeert in je dagelijks leven.

Door wie?

Doris is fysiotherapeut en inspanningsfysioloog, o.a. bij het Nederlands Dames Hockey Team. Zij weet alles over een goede opbouw van bewegen/sporten en voert de testen uit.

Niels is fysiotherapeut en performance trainer. Hij richt zich enerzijds op het klachtenvrij worden van cliënten met pijn/beperkingen aan het bewegingsapparaat, alsook het verbeteren van fysieke prestaties bij (top)sporters.

Roos, Gaby en Yvonne zijn diëtist. Roos en Yvonne tevens sportdiëtist, Gaby schreef het boek Eet als een Expert. Alle drie zijn zij dé specialisten als het gaat over gezonde voeding en presteren, zowel in het dagelijks leven als met een sportieve prestatie.